一般我們在拒絕對方時，
常會露出掙扎及歉疚的遺憾表情，
或是流露出一副反省的姿態。
不想做的事就說不想做，
只不過拒絕罷了，
為什麼我們會因此感到痛苦呢？
畢竟自己只不過是說了「我不想」而已。
做不到的事就說做不到；
不喜歡的事就說不喜歡；
覺得不合理就說這樣太勉強。
摘錄自《#我讀「空氣」但不盲從》
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各位朋友，早安：
昨天講到日本與英美文化的差別，在表達拒絕方面，有相當的差異。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/440467803983376
知道自己能力的有限性，優先照顧好自己，還有對自己份內的工作負責任，都是很好的態度，這些都是我們拒絕他人的重要依據。可是，在某些潛規則的運作之下，拒絕人就變得很困難，例如：輩分文化。
相對來說，晚輩是不能輕易拒絕的。晚輩如果只是因為自己不想、不喜歡而拒絕，常被說成「沒禮貌」、「不知好歹」、「不知感恩」……
祝願您，能勇敢為自己負責，去拒絕他人的不負責任！
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為何無法拒絕別人的請託？
【文/ 鴻上尚史（Kokami Shoji）】
朋友有事請託時，如果感到為難，你能坦率地表明不願意幫忙嗎？
就算心裡覺得討厭，卻也很難說出「我不想做」，只好心不甘情不願地執行對方的請託？
我想大多數人都很難說出「我不想」的回答吧。
我過去在美國工作時，曾發生過這樣的事。
當時我拜託一位美國同事：「你可以幫我做○○嗎？」那位同事微笑回答我：「不行。」
我嚇了一大跳。
一般我們在拒絕對方時，常會露出掙扎及歉疚的遺憾表情，或是流露出一副反省的姿態。
而我的美國同事卻僅僅帶著微笑說：「NO」。
我那時備感衝擊。
我從來沒看過有人用那樣的表情表達拒絕。
由於太驚訝了，我忍不住問他：「為什麼你可以笑著這樣說？」
同事愣了一下，反問我：「為什麼我笑著拒絕你很奇怪？」
我回答：「拒絕別人不會感到壓力嗎？難道你總是輕易就對對方說『NO』嗎？」
他又愣住了，隨即爽快地說：「辦不到的事就說辦不到，這不是很理所當然嗎？」
我心裡嘟嚷著：「說是這樣說，實際上哪有那麼簡單。」
我想你可能也和我一樣，拒絕別人的請託時，內心總會產生各種糾結，甚至感到對對方很抱歉。
由於排斥那樣的心情，再過分的請託，也都盡可能地接受。
對於美國同事的回應，我反復想：「為什麼會這樣呢？」
不想做的事就說不想做，只不過拒絕罷了，為什麼我們會因此感到痛苦呢？
若是仔細思考，應該會發現真的很奇怪吧。
畢竟自己只不過是說了「我不想」而已。
然而不只是我，多數人對於說「我不想」，會感到極大的壓力或心生抗拒。
從那之後，我都會觀察外國人拒絕別人時的表情。
並感覺到他們其實是很自然地說「我不要」、「我不想」。
做不到的事就說做不到；不喜歡的事就說不喜歡；覺得不合理就說這樣太勉強。他們以理所當然的心態，自然而然地把內心真正的想法說出口。
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以上文字摘錄自
《#我讀「空氣」但不盲從》
不受情緒影響，拒絕「人際空汙」的思考練習
博客來 https://bit.ly/2Xhewr5
金石堂 https://bit.ly/3nl1Vhf
誠品 https://bit.ly/3q1DEhQ
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https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/436809041022333
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